秋风起，树叶落。许多人惊讶地发现自己的头发像秋天的落叶一样掉落。不要恐慌！这其实是人体“接收能量”符合自然规律的正常表现。秋季养发，重点是顺应自然、理气血。通过饮食保养、疏通经络、调节情绪、充足睡眠等综合措施，不仅可以减少脱发，还可以让头发变得更黑、更有光泽。俗话说“内外兼修，标本兼治”，这就是中医的养生智慧。中医有“天人相应”之说，认为人体的MGA生理活动与四时变化密切相关。春生夏长，秋收秋收，胜藏这不仅是自然规律，也是人体气血运行的反映。秋天来了，大自然开始收敛，人体的阳气也从外界聚集。原本充盈于体表的气血，逐渐转化为五脏六腑深处。头发，也就是身体的“末端”，会因为“没有供给营养”而脱落。它是自然规律的体现。温馨提示：每人每天正常的脱发量在50～70根之间。这是头发的正常新陈代谢。但如果短期内脱发明显增多，每天超过70根，或者出现脱发，就需要就医查明原因，对症治疗。只有滋养“根”，才能使头发变得坚韧。了解了秋季脱发的原理，我们对于如何保养就有了方向。中药电子强调“治病治本”，护发也应从根源入手。因此，告别脱发，首先要补肝肾，恢复五脏六腑，尤其是肝肾。肾为先天生命之本。其主骨而生脑，其实质在生发过程。肝脏储存血液，头发储存剩余的血液。现代人生活节奏快，压力大，经常熬夜，这些都耗尽了肝肾的能量。因此，在日常饮食中不妨多吃些黑芝麻、黑豆、核桃等补肾之品。同时，秋季的干燥破坏了主毛皮的肺，食肺也可以强健毛发。山药健脾补肾润肺，百合润肺滋阴，莲藕祛热并促进液体的产生。它们都是秋季护发的绝佳成分。学习头皮瑜伽。头部是气血聚集的“高地”。梳理头发可以疏通经络，激活阳气，让头发“充满”营养。重要动作：每天早上和睡前用木梳或手指从额头发际处梳理至后脑勺，再从两侧太阳穴梳理至头顶，每次一百次。梳理时用力适中，头皮稍有温热。穴位加餐：结合每小时按压百会穴（头顶正中）、四神丛穴（百会前后左右各一寸）三至五分钟，可达到事半功倍的效果。此法看似简单，却能有效激发头部阳气，促进血液循环。心情强烈时，头发可以强韧，避免他“悲秋综合症”。中国传统说法是“怒伤肝”。情绪过度波动会影响肝脏的疏泄功能，从而影响血液的生成和循环。秋季容易让人感到悲伤，更需要积极调节情绪。可以通过听音乐、练书法、打太极拳等方式陶冶自己的态度，也可以约朋友喝茶聊天，保持心情舒畅。如果此时睡不着，头发就很难保住了。熬夜观看必看景点。 23:00 之前上床睡觉，以保护头发。胆经在子时（晚上11点到凌晨1点），肝经在丑时（晚上1点到凌晨3点）。这是保养肝脏和血液的黄金时间。如果你能在这段时间睡个好觉，你的肝脏和血液就会得到保存，你的头发也会自然生长。古人云：“当你撒谎时，充足的睡眠是护发的基础。给头皮喝杯“养茶之茶”。如果脱发问题比较严重，可以尝试结合传统药用外洗为助动词。具体方法是：取侧柏叶、桑叶各30克，生姜15克，当归15克，小米30克鸡血藤加水煮沸后，每周洗头2-3次，具有活血通经、凉血祛风、理发的作用，但洗头时要注意水温不宜太高，以免损害头皮健康。芝麻、桑葚、菟丝子等药材配合口腔调理，效果会更显着。但口服中药应在专业医师指导下进行，才能保证安全有效。