随着世界心理健康日的临近，许多与抑郁症相关的话题成为了热搜。不少网友纷纷感叹：原来抑郁症还有这么多不为人知的征兆！与抑郁症相关的话题在社交媒体上引起热议，一些网友分享了自己与抑郁症斗争的经历。在这些讨论中，张春的名字被多次提及。张纯是一名作家、心理咨询师，同时也是一名抑郁症患者。当他最悲伤的时候，他必须与脑海中的自杀念头作斗争。 2015年，张纯给自己定了一个“三年倒计时”——“再活三年，还想死就死吧”。 ZH的名字在社交媒体上多次被提及。四川大学华西医院PICU（精神科重症监护室）主任张军医生表示，“抑郁症合并慢性意识形态自杀或行为”（MDSI）是最值得警惕的疾病之一。精神科医生的条件令人厌恶。它不仅仅是一种抑郁，更是一场笼罩身心的风暴。 MDSI不仅仅是一种疾病，它就像一场“危机”。 MDSI患者并不是不想活下去，而是他们不知道如何生活。抑郁症患者自救：“人生最大的转折点”。为了寻找生存的动力，在“三年倒计时”期间，张纯将继续通过绘画、泥塑等艺术作品来治愈自己。张纯是一名作家、标签心理学，同时他也是一名抑郁症患者。他有一只名叫多比的小狗，它是他战斗的支柱。为了照顾挑食的多比，卧床多日的张春艰难地下楼，去菜市场买了瓜子和粥汤，这也让他的生活重新开始了一点。还有哥哥的忠告——“救救狗的命，不要害怕”——张纯在绝境中求生的精神支撑情况。张纯讲述了哥哥对他的鼓励。和张纯一样，“饼干”这个90后的女孩，也经历过在抑郁泥沼中的自我毁灭。刚上大学的时候，我压力很大，陷入了“暴饮暴食”的恶性循环。起初，他没有注意到身体发出的声音警报——上课无法集中注意力，反复检查头晕等身体问题却没有获益……最终，“小饼干”在深圳一家精神科诊所被诊断为“抑郁伴焦虑”，开始服药10年。 “小饼干”是一位20世纪90年代出生的女孩，患有抑郁症。 “严重的时候，我会每天四点钟就醒，心慌得坐不稳，只能靠严格锻炼来干扰注意力。” “饼干”说，当时他还有“割手”的想法——“我不想伤害自己，“但我觉得‘处理伤口’可以帮助我暂时不用惊慌地战斗。”意识到自己处于危险境地后，“饼干”没有等家人陪同就与医院取得了联系，并在杭州一家精神病院住了10天。“饼干”把自己送进了精神病院。张军医生就是他主动寻求医生帮助的“饼干”行为的证明。他说，很多人都被 对精神病院充满恐惧，认为“凡是去这种地方的人都是疯子”，导致很多人在患病初期错过了最佳干预机会。精神病学实际上是一个提供科学检查的科室，一个提供专业治疗和安全庇护的专业领域，是暴风雨中的一个安全庇护所。住院期间，“饼干”的病情稳定下来，卡拉那桑让他重建了对生活的认识。 “我以为“工作定义了我的身份，但住院后，我发现生活不只是表演，‘活一辈子’比什么都重要。”他脱离了自媒体人的“表演思想”，每天看展览、继续约会，甚至上台做访谈节目，写笑话讲述自己在悲伤中奋斗的经历。“饼干”站在节目的舞台上。虽然“饼干”仍然没有摆脱自媒体人的束缚。 抑郁时，他学会在负面情绪中相处。当他担心的时候，他会对自己说：“即使我现在什么都不做也没关系。”当他心慌的时候，他会主动联系他的朋友。 “这些朋友之间的‘KonkReto 热度’比任何一般原则都更有用。 “情绪不是需要解决的问题，而是应该被看到、被理解、被温柔地对待。”张春说。情绪是人类生活的一部分，我们不应该阻止它，而应该学会发现、理解并记录它们。 Chun在2020年接待了700多名客人，他推出了自己的播客，将其视为“公众心理足以知道‘我的痛苦并不独特’。”张纯表示，他的播客中没有“单方面输出”，更多的是在观众中讨论“代替工作的焦虑”和“家庭矛盾”。一位女孩说：“听完之后，我觉得我不是。”我想这就是播客的意义。 ”张纯推出了自己的播客。不少专家提醒：忽视抑郁症患者的“自杀信号”。北京大学第六医院主治医师邵岩在救治一线观察到，患活跃的患者人数增加，正在行动的人比例、已举起的人比例、正在行动的人比例、正在行动的人比例、正在行动的人比例、正在行动的人，以及正在行动的人的比例，以及实际在上升的人的比例。一方面，抑郁症的扩散正在上升，另一方面，公众对抑郁症和自杀风险的认识也在上升。政治压力、社会关系和身份。该群体的MDSI往往具有较强的冲动性，他们的焦虑信号也可能比较微妙（表现为网络评论和自残），这是相当危险的。老年人群体面临着身体疾病、久病缠身、心烦意乱、悲伤感和空虚感强烈。老年MDSI患者往往更加“坚定”和“沉默”，自杀成功率较高。最后，从性别差异来看，MDSI女性患者的就诊次数通常多于男性。这与女性更倾向于表达情感、主动寻求帮助有关。尽管来找我的 MDSI 患者数量治疗效果较低，自杀成功的风险高于女性患者。这符合男性社会对“坚强”、“不易流泪”的期望，这导致他们更多地压抑自己的情绪，避免软弱。如果你周围有抑郁症患者，你该怎么办？很多医生认为，亲友的亲人是帮助他们克服困难的重要支持。成为心理咨询师后，张纯对朋友的感受更加敏感。偶尔，看到朋友把微信头像换成了黑色或者郁闷的图片后，他会主动去关心朋友的状态。 “当他们试图用看似隐蔽的方式表达自己的时候，也许有能力的人会感到不舒服。如果你不思考问题，或者有余力，你也可以照顾你的亲人和朋友；如果你认为你没有余力，那么你也可以前去处理。”表达你的善意，“我可能帮不了你，但我真的希望你一切都好。” ”张春低头写字、画画。上海市第一人民医院心理科常务副主任王兰兰也表示，患者的死亡从这段自杀时期的自杀思想发展而来，有信号行为，如增加饮酒、寻找自杀工具、拜访他人表达分离等；情绪信号，如焦虑与焦虑、羞耻与愤怒、宽慰或暴力行为改变等。这些信号 为早期干预提供重要线索。当患者的意志突然从超低落转变为异常平静时，他很可能会做出自杀的决定，并因此感到“如释重负”，而不是病情真正得到改善。这是最容易被忽视但却极其危险的标志。博士说，当你身边的人出现异常时，你可以直接关心他们的状态和想法，真诚地倾听，鼓励并陪伴他们寻求专业帮助。同时，亲友其实应该了解渠道上的专业援助（如心理热线、心理健康中心），以便在需要抑郁症患者时能够提供有效的建议。张军博士表示，社会上存在一种认知误解，认为“抑郁意味着你无法思考事情”。它完全低估了抑郁症的生物学特征。这不仅仅是一个心理问题，更是一种大脑功能障碍的疾病，并伴有神经递质、内分泌变化等一系列生理变化。 “就像我们不会对肺炎患者说‘别咳嗽’一样，我们不能只靠‘想想’来要求抑郁症患者康复。”网友发帖的评论截图显示，很多人认为“谈论心理问题是软弱的表现”。但恰恰相反，拥有自己的o承担后果并积极寻求帮助是一个人内在力量的表现，也是面对问题时勇敢迈出的第一步。今天是心理健康日。在忙碌的同时，别忘了停下来，倾听内心的声音，关注自己和家人的心理健康。 （来源：中国青年日） 特别声明：以上内容（如有则包括照片或视频）由“网易号”自媒体平台用户上传发布。本平台仅提供信息存储服务。 注：以上内容（如有的话，包括照片和视频）由网易号用户上传发布，网易号为社交媒体平台，仅提供信息存储服务。